• 网站首页
  • 国内
  • 国际
  • 产业
  • 宏观
  • 公司
  • 股票
  • 评论
  • 人物
  • 投资理财
  • BBC:疫情下隔离独处太难熬?NASA专家来支招

    发布时间: 2020-05-26 06:02首页:主页 > 产业 > 阅读()

    北京,5月14日(新华社)——根据英国广播公司(英国广播公司)中国网13日的报道,由于新型冠状病毒的流行,世界各地许多人被隔离。当人们努力适应新的生活方式时,英国广播公司采访了两位来自美国国家航空航天局(美国航天局)的专家,希望从这些经常被“孤立”数月的人那里得到如何独处的建议。

    据报道,这两位专家是宇航员谢尔林德格伦,他在2015年和其他几名宇航员在国际空间站度过了141天。作为夏威夷太空探索模拟任务的一部分,人类功能工程师乔斯林邓恩和志愿者们在一个营地里住了8个月。以下是他们的建议。

    照片:2019年11月13日,美国宇航局宇航员杰西卡迈耶在国际空间站修剪树叶,收获一批芥末。来源:西帕普托版权作品不应被复制。

    保持忙碌,制定一个时间表

    林德格伦说:“如果你能在家工作,这是额外的礼物。许多人没有这样的机会。此外,找一些其他有意义的工作会让时间过得更快。这对空间站上的宇航员来说是一大幸事。这些工作可能需要6到9个月才能很快过去。”

    目前,林德格伦在家与妻子和三个孩子分居。他每周都和他的孩子谈论他想要实现的目标,并确保他有时间在常规学习之外完成这些目标。

    邓恩建议将一天分成几个部分,每隔一段时间进行锻炼或散步等活动。在太空探索模拟任务项目中,工作人员将在完成一天的工作后,通过集体练习过渡到闲暇时间。“当你在家工作时,总是工作而从不休息是很容易的,”她说。

    图:2019年11月16日,来自国际空间站的两名宇航员完成了一次复杂的太空行走,耗时6小时39分钟。他们成功移除了空间站外“阿尔法磁谱仪2号”上安装的碎片屏蔽。

    不要老想消极的一面,原谅自己的错误

    林德格伦回忆说,在44/45探险中,他花了三个小时修理健身器材。直到最后他才意识到要安装的支架是不合适的。

    “我真的很沮丧。当地的人们给了我很好的建议。他们要求我提供反馈,这样他们的意见可以表达得更清楚,每个人都可以从我的错误中受益。他们告诉我不要感到悲伤,而是继续前进,否则会影响我做其他事情的能力。这种态度对我们空间站上的人很有帮助,我想对你们也很有帮助。”

    图:2019年10月8日的新闻。据国外媒体报道,从10月6日开始,美国宇航局的直播电视节目将播出“有可能记录10次复杂的太空行走”。自从2011年国际空间站建成以来,从未见过如此密集密集的太空行走。

    向室友传达你的期望

    林德格伦说,管理好你自己和你的团队或室友的期望是很重要的,并且定期讨论这些期望是什么。

    在太空探索模拟营地,邓恩的露营者必须分担家务。他们还需要在每个周日休息一段时间来报道前一周的情况。“我们将花一个小时讨论上周的情况,思考哪些进展顺利,哪些不顺利,然后看看下周我们会遇到哪些挑战。”

    和队员一起做有趣的事情,但也要花时间独处

    执行任务的俄罗斯宇航员以集体晚餐结束了他们一周的工作,而美国队则有一个“电影之夜”林德格伦说:“我们周末花很多时间玩只能在失重状态下玩的游戏。”

    在地球上,林德格伦的家人尽力安排社交活动,例如每周电视节目。“任何与工作不同的事情,比如通过视频会议与你喜欢的人保持联系,都非常有帮助。”

    邓恩警告说,如果你花很长时间和家人在一起,你也应该单独安排时间。“太空探索模拟营的主要收获之一是证明了在有限的环境下安排独处的重要性。你需要30分钟来冥想或写日记,或者干脆不跟别人说话。”

    来源:2020年4月21日的新闻,在国际空间站,美国大西洋中部的暴风雪(600558,古巴)被拍摄在头顶上。资料来源:ICphoto

    锻炼身体

    林德格伦现在和他的宇航员同伴在视频中每周进行一次集体锻炼。例如,安排一个特定的时间,在电脑上写下时间表,提前准备好必要的设备或衣服。

    “锻炼非常重要,”他说,“尤其是当我们因为目前的情况而处于潜在压力之下时,锻炼是一种身体和心理的释放。”

    追踪你承受压力的水平

    作为研究的一部分,邓恩跟踪了8个月隔离期内露营者的压力水平和一年隔离期内露营者的压力水平。

    邓恩的研究证明,清醒时的心率是衡量生理和感知压力的良好指标。虽然许多可穿戴设备可以在清醒时跟踪你的心率,但邓恩说高科技设备并不是真正需要的。当你醒来时,你可以检查一下自己,看看你的心跳是否加快。“如果你醒着的时候心率越来越高,你可能需要改进应对策略。”

    信息地图:太空机器人准备飞往国际空间站。来源:西帕普托版权作品不允许复制。

    预计冲突会发生

    邓恩的实验开始后大约六个月,人们开始变得更具对抗性,更有可能表达他们的不满。研究人员称之为“中度疲劳期”,这意味着当工作受到挑战时,比如宇航员,士气会下降。

    邓恩说:“疲劳期可能会在任务中期开始出现。“人们开始觉得目前的状况远未实现,所有的新奇感都消失了。你可能需要找到一些内部或外部的动机来保持良好的状态,并与你生活在一起的人和睦相处。”

    她说人们会在“疲惫期”进一步孤立自己,这让他们一直很沮丧。因此,即使你不再想定期与朋友和家人保持联系,你这样做也是非常重要的。

    在心理上做好长期准备

    林德格伦说:“以前的经历和当前全球形势之间最重要的区别是,我们是自愿孤立的。根据以往的经验,我们知道我们将面临什么,并有机会为此做好准备。不幸的是,没有准备,社会就处于如此困难的境地,所以人们必须学会如何快速应对压力。”

    林德格伦认为,做好长期的心理准备是明智的,并且对任何脱离孤立的解脱感到惊喜。“对你来说,这比过于乐观和不做计划容易得多。”

    图:2019年3月22日,国际空间站的两名宇航员完成了6.5小时的太空行走,用新电池替换了空间站的太阳能电池板。

    提醒自己要有大局观

    林德格伦说,人们必须照顾好自己,或者做一些事情来调整自己的状态到最佳状态,比如锻炼、吃得好、睡得好,以应对困难的情况。这不仅对家庭有好处,对整个社区也有好处。

    他还表示:“如果在这场危机中,我们是一个团结的整体,而不是个人,这将带来巨大的好处。在我们家,我们都是队友。在我们的社区,我们的国家,甚至整个世界,我们也是队友。”

    特别声明:文章内容仅供参考,不造成任何投资建议。投资者据此操作,风险自担。
    广告
    广告

    网站首页 - 国内 - 国际 - 产业 - 宏观 - 公司 - 股票 - 评论 - 人物 - 投资理财

    本站不良内容举报及广告合作请联系客服QQ:2438076727 官方微信: 服务热线:

    未经本站书面特别授权,请勿转载或建立镜像

    Copyright © 2002-2020 云轩财经 版权所有
    千颜整形 苏亚整形 美鼻社整形 万达配资 陈强爱配资 轩轩金融新闻网 宇轩财经网 玮轩新闻网 赢在线股票网 一起下载吧 佛魔道电影网 小说排行榜 看看小说网 一起学习吧 配子下载网 轩辕财经网 云轩财经网 壹颜整形网